最近读书甚少，但是每天在大量地读健身知识，终于知道为什么那些女孩子用的什么二十一日节食减肥法减掉的都是水分和肌肉根本不是脂肪，因为一个人有百分之五六十的重量都是水分，所以一吃饭体重立刻回来有的还要加倍奉还。
还知道了不吃主食就没有碳水化合物的补充，那么身体会以为你要饿死，所以会自动降低你的新陈代谢，所以你减脂更困难，而且每天的蛋白质摄入不够就不利于你的肌肉合成，那么减掉的是肌肉，而脂肪还在你的体内。
肌肉这件事也一定要科学看待，很多女孩子都怕一不小心变成施瓦辛格，但是想练出肌肉真的非常困难，需要负重高强度无氧运动，而女性本身的睾丸酮是男性的二十分之一，所以不可能轻易练出金刚芭比，想练出轻微的马甲线都需要很强的毅力。
对了，就是这个词，我看过很多的减肥技术贴，几乎都是控制饮食和运动结合，运动的类型也基本上就那几个动作，郑多燕、pump it up等有氧和类似insanity间歇运动或者是无氧运动随便选一个只要坚持下来才会胜利。(有氧以燃脂为主，无氧是塑形为主)
坚持这件事，我认为难就难在开始，一开始很容易放弃，因为我一开始跳健身操真的只能坚持15分钟，汗流进眼睛里上气不接下气，随之而来的是什么，是沮丧。对，因为有氧运动要进行至少三十分钟才开始燃脂，也就是说我还没有开始燃脂就歇菜了。
沮丧会持续一天，因为之后肌肉开始酸痛，第二天晚上就是纠结要不要继续的过程，有时候特别困倦又怕运动完亢奋又失眠，总之很多顾虑。但是这时候继续坚持，然后又是沮丧纠结，这样度过一周，你会惊喜的发现你可以连续跳三十分钟了。然后欣喜代替了沮丧，主动代替了纠结。
第二次想放弃的时候当然是平台期，我又开始纠结体重不掉这件事，刚开始觉得是自己吃的太少所以新陈代谢太慢，可是吃的多又很有负罪感。这个时候我已经舍不得放弃，因为已经坚持了半个月，所以我给自己拍了照，结果对比之前的照片惊奇的发现我真的是瘦了，马上去量围度，腰围臀围腿围都减少了一点点，虽然只有一点点，这个时候我马上百度为什么掉了围度不掉体重，原来这意味着什么我的新陈代谢开始提高，而脂肪的面积比肌肉大多了，重量也比脂肪轻，所以这就是为什么脂肪掉起来那么难，所以围度缩小也意味着我减掉的都是脂肪。
然后我想说，肉小姐的故事是真的，包括夜宵吃两个鸡肉卷这件事，我最近一直在健身减脂，大概快一个月，不夸张的说这一个月我的运动量可能是过去两年的还要多，我很少认真地说我要开始减肥了，因为我总来没有信心自己有这个毅力。
直到有一天看到豆瓣上有一个姑娘生完宝宝每天去跳绳然后腹肌撕裂者(一个练腹肌的运动视频)五个月减掉了产后多余的四五十斤，我震撼了。
我震撼的不是她掉的脂肪，而是她的毅力。没有花钱办健身卡，只是一个跳绳而已，每晚孩子睡觉后去楼下跳绳。
于是我翻看了她所有的相册和日志，我发现她在生活里也非常幸福。
所以我得出了一个结论，那就是有毅力的人怎么可能过的不幸福。
我们三天两头嚷嚷着要做一件事，可是最终都不了了之，上学的时候没有毅力每天用心学习，工作时又没有毅力每天都努力进步，最后连自己的健康都无力维持，是的，就差一点点，总是差一点点就成功了，可是这一点点仿佛又是艰难又遥远的路程。
我开始反思自己想做的很多事情都半途而废，所以我更容易怨天尤人，总是觉得不够幸福。
怎么才能对生活拥有满足感，我的方法就是从一件事开始坚持。我选择的是健身，这件事也是对我来说最困难的事，我的动力就是连健身这么难的事情我都可以坚持的话，那还有什么事情难的了我。
好了振振有词地说了这么多，但其实我的健身只是开了个头，虽然围度有缩小，可是这两年工作忙身体差已经比毕业的时候胖了十斤，所以减脂的路还很长，等我完成目标的时候会写篇技术贴分享给大家。
最后还想说，姑娘们减肥药别再吃了，我从来没有尝试过减肥药，它们的原理就是抑制你的食欲或者含有利尿剂让你脱水，所以你看到秤上的数字刷刷地掉都是错觉，那全是水分和肌肉，只会让你新陈代谢越来越慢变成喝凉水都胖的体质。如果真的想减脂不是减重，就少食多餐不吃零食，多吃蛋白质，然后运动。
这世界上的一切成功都来源于坚持，一切失败都来源于半途而废。
于励志人生的正能量文章2可能我们每个人在生活中，多多少少都会有突然崩溃的一瞬间吧。崩溃的力量在平时静默无声，却总是在真正来临的那刻如崩塌的千里之堤。就像有句话所说：雪崩来临的时候，没有哪片雪花是无辜的。
生活给予我们的苦也向来如此，它不会一下子压垮你，却点点滴滴无孔不入，等到你真正爆发的那天，很有可能是因为一件再小不过的事情。
也许是加班到很晚回家打不到车的时刻，也许是回到家空空如也、漆黑一片的时候，或者是在听到旁人一句关切慰问的时候，这些无数的、细小的时刻，足以让平日里坚强的我们，一下思绪万千，甚至情绪崩塌。
别人可能觉得你脆弱不堪，为什么这么简单的一件事情就能压垮你，可是只有你明白，在这崩溃之前，你究竟受了多少委屈，吃了多少苦。
加班到很晚的那天，或许是因为家中出了事，心神不宁的你没有按时完成工作而被领导批评。回到家空空如也的那天，或许是因为你和爱人在前几天吵了架，他已经好几天没有回家了。因旁人一句无心的安慰而瞬间大哭的你，或许已经积攒了太久的委屈。
独自熬过了许多苦的你，早就习惯了什么事都一个人来抗，却在走过这么多苦难以后，听到了一句善意的关心，而终于忍不住释放了情绪。
从前大风大浪都能走过，却总是因为最微不足道的一个细节，而触动心弦。
是啊，压垮骆驼的，总是最后一根稻草，可鲜少有人知道，在这根稻草之前，骆驼究竟承受了多少重量。
那些难言的苦和累，总是会在夜最深的时候在你脑海中弹跳出来。也只有你自己知道，究竟是因为什么，自己无数次独自一人在角落里暗自哭泣，却不敢让任何人看到。
谁又能知道，那些表面每天嘻嘻哈哈的人，是不是在内心藏了最深的痛呢。就像马戏团的小丑，是不是以为给自己化上最浓的妆，做出最搞笑的动作，就能遗忘自己最难以启齿的伤痛?
笑着的人，就一定开心吗。说着我没事的人，就一定没事吗。那些总是坚强的人，真的不会有软弱的时刻吗。也许只有你自己清楚，总是云淡风轻的表面，究竟是在经历多少苦难之后，才成长起来的样子吧。
生活里的难事真的太多了，大到生离死别和求而不得，小到家长里短，哪怕是和爱人的一次争吵，陌生人一个不屑的眼神，都足以让我们挣扎许久。
有时候连我们自己都会想，这一路的苦与难，究竟是怎么走过来的?
人总是这样，坚强到连我们自己都会觉得不可思议。和世界比较，我们何其渺小，甚至脆弱不堪，可我们却偏能负重前行，在一路的磨难中，找到属于自己的那条路。
生活从来都不是容易的，但是人最坚韧的地方，莫过于在经历一路的 ……此处隐藏13473个字……便是最好的结果。
每天的忙忙碌碌，不要成为生活向前一种模糊的被动，甚至是吹不散的伤感。清醒的理解人生经过，需要拥有的并不是很多，所以不要把生活活成一种负担，包括那些烦恼，不过是一些偏执，甚至是过度偏执，所以学会放下，放下同时也是一种重新的开始。
人生最大的负担，是背负那些错误的东西，却硬生生要穿过那些坎坷与风雨，如其埋怨风雨交加，不如反思是因为执念所累。生命崭新的机会如何的洒脱，在于能否拥有看破和放下的魄力，和恢复生活信念的活力。
常言道苦海无边，每个人都在思索需要什么样的生活，什么时候能抵达理想，在那些生命奔波中，加重了浮躁和焦虑，迷失了方向和幸福，更加重了对生活的苛责与抱怨，所以清醒地认识，真正的伤痛不是遭遇多少考验和磨砺，而在于一个人对生活的态度是否笃定与真诚，甭管生活给了什么多少磨难，先闯过去再说。
清醒地认识自我存在的状态，老话这么说，人生天地间，忽如远行客。生活的故事是对人生的成全与褒奖，生活的风雨，是风景也是常态，更是锻炼一个人厚积薄发的机缘，不必要怀疑和焦虑人生没有目标，人生需要思考自己面对人生的正确态度，提醒自己寻找目标的积极信心。
生活不是去强求什么，但并不是轻率地放任自流，缺少对自我的审视与反思，生命需要一种视野，接受不完美的生活，但更需要锻炼缺点更多的自己。需要一份智慧的勇敢，去面对那些迷茫和无措，找到前进的道路，而不只是单纯地承认人生是一个痛苦的概念。
不忘初心，方得始终，每个人经历着自己成长的氛围与环境。人生在路上，不要盲目地要求自己在得到什么，或者脆弱地寻找该逃向哪里。一个人的痛苦指数，也就是一个人的分别指数，应该理解的却选择了抗拒，应该包容的却选择了怀疑，不是生活给予了更多的风雨，而是自己僵化地选择了固执。
于励志人生的正能量文章10刷微博时，看到这么一句话：“很多付出，可能永远都没有回报，但依旧乐意全情付出，是为了给自己内心一个交代。”
很多时候，我们之所以会为一个人、一件事拼尽全力，不过是想为自己的余生求一份不后悔。
因为知道，很多情谊之所以会随着时间的流逝慢慢变淡，常常是因为缺少一位为这份情努力的人。因为心里明白，不管是爱情、友情还是亲情，一旦不用心经营，就会有形同陌路的可能，于是用力珍惜。
只是，人字的结构本来就是相互支撑，一段感情的长久维系终究需要两个人的努力。你主动他不主动，或者是你不主动他也不主动，这样的关系注定无法长久。
既是他不想珍惜，那这份情谊就再没有用力维系的意义，离开或许对双方都是一种解脱。
属于你的，永远都在。不是你的，强留也留不住。
生命中有很多的遗憾，都是因为不够努力，不够坚持。然后为了心安，告诉自己一切都是命运。等到有天回想起，才暗自悔恨：要是当时再努力一点点就好了。可惜没结果。
然而，也有的很多的痛苦，都是因为爱得太极端。倔强的把不爱自己的人当成是此生唯一，以为坚持就会被感动，以为真心可以换真心。最后才发现，你终究还是唤不醒一位装睡的人。
如果能早点认清自己在别人心中并没那么重要，如果能早点意识到地球少了谁都在一样转动，而你也不是非得有谁陪不可。或许，你会释然很多，快乐很多。
忘记什么时候看到的一句话：属于你的，永远都在，即使远在天边。不属于你的，永远无法企及，即使近在咫尺。
每个人都是会变的，常常守得住一个不变的承诺，却很难守住一颗善变的心。
如庄心妍在《走着走着就散了》里唱的那样：有些人走着走着就散了，有些事看着看着就淡了，有多少无人能懂的不快乐，就有多少无能为力的不舍。
人生怎么可能事事圆满，终究会有遗憾。有些东西错过了，就是一辈子。有些人，一旦错过就不在。
我们唯一能做的，就是怀着一颗感恩的心，从容的过好眼前的每一天。对你好的人，用力珍惜。不在乎你的人，绝不强留。
属于你的，永远都在。不是你的，强求不来。
于励志人生的正能量文章11一个人在最低谷的时候，承受能力能有多强?
25岁之前，我从来都没有考虑过这个问题。
25岁之后，我和我身边的朋友或多或少都遇到了命运设置的路障。这些长相不善的路障要么让人跌到深谷，要么把人拦在半坡。
于是，我尝试着把身边这些发生的事情用文字一一描绘出来。
我的发小在出生以后就被寄养在乡下的外婆家，19岁那年，她终于跟父母聚在了一起，小她5岁的弟弟已经习惯了独占父母之爱，所以，他们的相处并不融洽。
但遗憾不是生活的全部，命运不会因为你的水土不服而变得仁慈。
24岁，她结婚。
28岁，她离婚。
如今，她带着年幼的儿子独自在异地生活。
生活一路向前，波折一路相随。
我常自以为人心太浅装不下太多苦的见解，在目睹这一切之后土崩瓦解。
我想着给她安慰，可是能说什么呢，她根本就不需要。
经历了这不受命运待见的一段漫长时光，我没有见过她的眼泪，更没有听到过她的抱怨。相反的，她的QQ签名每隔几天总会变。
“尝试着做了胡萝卜香菇蔬菜丸，宝贝吃得很满意。”
“业绩超额完成，下班前一秒得到最好的礼物。”
“出门去散步，雨后见晚霞，生活啊，真是美妙。”
……
有人说，经历过苦难，人会思索很多，也会改变很多;但也有人说，人是善忘的，就算经历生死的痛，也会很快回归到琐碎忙碌中。
其实都对，也都不对。
你看，事情总是要分两面，生活除了残酷，还有严厉和公平，人在历经苦难后，反而愈是懂得感恩。
因为，硬邦邦的命运永远阻挡不了柔软的梦，再满的悲伤总会被心存善好的满足和欢喜冲刷。
故事里的每个主角，都是我们身边的普通朋友，他们伤过，痛过，遭过意外，受过情伤，犯过错误，走过弯路，他们的经历没有任何的相同，结局却又相似的惊奇。
其实，正常的人生谁没有不受命运待见的一段，生活的意义不在于杜绝它讨厌你，而在于怎样活得让它喜欢你，命运对你残酷，你就要扛得住。
细胞的代谢每时每刻都在发生，一个人的生活状态也是如此，承受命运的残酷，剥离不能改变生活现状的抱怨和愤恨，同时不间断长新的能力：无畏而庄严地守护自己的初心，不依赖任何力量，不放弃任何执念，相信自己的抉择。哪怕手无寸铁，也有举刀而立的气魄，纵隔万水千山，也不能阻断风驰电掣的喜欢。
生命中的每一个突发事件都有可能将现在的你推向未知，这一切没有谁能够掌控，我们唯一能做的就是扛住这一切。
扛得住你所受的苦，这世界就成了你的。
这是他们对待生活的方式，也是我自己所期望能够达到的人生高度。
渺小依旧渺小，物质依旧物质，可是苦却不至于那么苦了。
生命的苛待和考验如潮水来了又去，我不担心成为灾难的主角，我会尽最大的努力帮助自己，走到温暖明亮的地方去。
阳光很好，雨水很好，嗯，我们也很好。
